Отдельная история со здоровьем и всякими такими делами.
Курю я 3-4 сигаретки в день. Например, вчера, я даже не пил таблетки, а просто выкурил 3 сигаретки. Даже не хотелось особо. Так что я точно на правильном пути. Главное не зайти не в ту дверь.
Контрастный душ так же присутствует в жизни.
Но я обратил внимание, на видосе, где обливаюсь холодной водой. У меня большой живот, совсем не красивый. По этому сегодня было принято решение внести изменения в свой рацион и в свою жизнь. Потому что это никуда не годится. Я помню подобный видос, который записывал летом на даче. И в тот момент мне показалось, что я очень не плох. Как будто подтянутый такой. А сейчас что-то совсем не круто.
Итак вот что я решил.
Завтрак - полноценный
Обед - Полноценный
Ужин - салатик легкий или овощи или чисто перекус. Отказ от тяжелого мяса, жирного и всего такое. Вычеркиваем мучное, пирожки, тортики и шаурму. Максимально отказываемся от фастфуда с его прекрасными булочками.
Конечно же отказываемся от конфет, шоколадок, печенек. Меняем это все на фрукты. Виноград, мандаринки, киви, гранат.
Добавляем активно.
- упражнения на пресс в домашних условиях. Самое главное.
- возвращаем отжимания
- добавляем бег
И такой план до 31 декабря
Будем пробовать. Сегодня фотографирую себя и смотрю результат через 30 дней.
Курю я 3-4 сигаретки в день. Например, вчера, я даже не пил таблетки, а просто выкурил 3 сигаретки. Даже не хотелось особо. Так что я точно на правильном пути. Главное не зайти не в ту дверь.
Контрастный душ так же присутствует в жизни.
Но я обратил внимание, на видосе, где обливаюсь холодной водой. У меня большой живот, совсем не красивый. По этому сегодня было принято решение внести изменения в свой рацион и в свою жизнь. Потому что это никуда не годится. Я помню подобный видос, который записывал летом на даче. И в тот момент мне показалось, что я очень не плох. Как будто подтянутый такой. А сейчас что-то совсем не круто.
Итак вот что я решил.
Завтрак - полноценный
Обед - Полноценный
Ужин - салатик легкий или овощи или чисто перекус. Отказ от тяжелого мяса, жирного и всего такое. Вычеркиваем мучное, пирожки, тортики и шаурму. Максимально отказываемся от фастфуда с его прекрасными булочками.
Конечно же отказываемся от конфет, шоколадок, печенек. Меняем это все на фрукты. Виноград, мандаринки, киви, гранат.
Добавляем активно.
- упражнения на пресс в домашних условиях. Самое главное.
- возвращаем отжимания
- добавляем бег
И такой план до 31 декабря
Будем пробовать. Сегодня фотографирую себя и смотрю результат через 30 дней.
-
-
02.12.2025 в 03:18по сабжу.
все правильно, кроме одного.
Ужин - салатик легкий или овощи или чисто перекус
нет, нет и еще раз нет!
на ужин должны быть и белки и углеводы и полезные жиры, а не только трава. поверь человеку, который за два года похудел на 46 кг.
самое главное правило: половина рациона это овощи и все гарниры только из цельного зерна. есть и макароны, и рис, и булгур, все цельнозерновое. и хлеб тоже только цельнозерновой. ты не поверишь, какие чудеса с нами творят такие продукты. никакой картошки. никакой белой муки и всего, что с ней связано.
и никаких перекусов между приемами пищи. все фрукты после завтрака/обеда/ужина, а не между.
и попробуй еще интервальное питание. это когда прием пищи в течении 10 часов, например, а 14 часов в день ты вообще ничего не ешь. допустим ужин у тебя в 19:00, тогда завтрак в 9:00. это сработает, только если у тебя будет нормальный ужин, а не один салат. такая система называется 10/14. я начинала с нее и за два месяца похудела на 10 кг вообще не поняла как, ведь я же так много ела! а вот в этот интервал без еды и происходило адское сжигание жира. причем для организма это не был стресс, потому что на следующий день он опять получал много еды. при таком питании метаболизм разгоняется очень быстро и остановить его потом уже очень трудно.
сын моей подруги в 15 лет весил уже 100 кг, у него ожирение сердца диагностировали, инвалидность поставили. куда только она с ним не ходила, к каким только врачам и диетологам. ничего не помогало. потом посмотрела на меня (а я за первый год на таком питании скинула 34 кг) и начала потихоньку переучивать ребенка. побольше овощей в рацион, цельнозерновые гарниры, после ужина никаких перекусов, только вода или чай. за год мальчик похудел на 25 кг, превратился в настоящего красавца и самое главное — ожирение сердца испарилось! врач была в шоке. никогда такого в ее практике не было, говорит.
т.е. я хочу сказать, что эти простые правила реально работают. и ты всегда сыт, что важно. ну и куча побочных плюшек в виде улучшения здоровья абсолютно всех органов.
если надо, я могу рассказать еще подробнее, могу дать ссылки на свои посты, как я начинала, как продолжала, что ела и как.